Bicicleta estatica o cinta andadora

Tengo 45 años pero me han diagnosticado osteoporosis y me han recomendado andar 1 hora al dia o hacer bici asi que si alguien tiene una bici estatica o cinta andadora se lo agradeceria .Ahora en verano es mas facil salir a caminar pero en invierno cuando llego de trabajar es de noche y me da miedo irme sola a andar ya que donde vivo no suele haber gente por la calle